Llamada gratis

Nutrición deportiva online en Madrid · Ana Ruiz, dietista

Come para rendir, sin dietas extremas. Y con hidratos.

Nutrición deportiva para que entrenes con energía, rindas más y recuperes mejor: gym, HYROX, CrossFit, running o pilates. También te acompaño si quieres perder grasa, cuidarte en la menopausia o simplemente comer mejor.

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  • Técnico Superior en Dietética
  • Máster en Nutrición Deportiva
  • Online desde cualquier lugar

Mi especialidad

Nutrición deportiva para cualquier nivel

Compitas o entrenes por salud: te ayudo a comer para rendir, recuperar y sentirte bien en cada entreno.

Rinde más y recupera mejor

Qué comer antes, durante y después de entrenar, ajustado a tu deporte, tu horario y lo que tolera tu digestión.

  • HYROX
  • CrossFit
  • Running
  • Gym y fuerza
  • Ciclismo y triatlón
  • Pilates
Quiero rendir más

Preparar una competición

Carga de hidratos, estrategia del día de la prueba y qué tomar durante: HYROX, carreras, triatlón.

Composición corporal entrenando

Ganar músculo o perder grasa sin perder rendimiento, con mediciones ISAK para ver el cambio real.

Digestión en el deporte

Si te hinchas, te pesa la comida o tienes molestias al entrenar o en carrera, lo trabajamos.

Energía y salud de la deportista

Comer lo que tu cuerpo gasta para cuidar tu energía, tu ciclo y tus huesos.

También te acompaño en

Nutrición para tu día a día, entrenes o no

Perder grasa sin dietas extremas

Bajar de peso cuidando tu músculo y tu relación con la comida, sin alimentos prohibidos.

Nutrición en la menopausia

Proteína, calcio, fuerza y hábitos para esta etapa, adaptados a ti y a tu día a día.

Comer mejor y digestión

Hábitos realistas, menos hinchazón y más energía, aunque tengas poco tiempo para cocinar.

Por qué trabajar conmigo

Lo que no vas a encontrar en otras consultas

Te atiendo yo, siempre

Desde la primera llamada hasta el último seguimiento. Sin equipos rotativos ni consultas delegadas.

Rendimiento y digestión, juntos

Nutrición deportiva y salud digestiva en la misma consulta, para que entrenes con energía y sin sentirte hinchada.

Mediciones ISAK, no solo báscula

Pliegues y perímetros con el método de referencia en el deporte, más fiable que la bioimpedancia. Incluidas en el bono de 3 meses.

Especialista en CrossFit y HYROX

Mi trabajo de fin de máster fue sobre nutrición en CrossFit. Sé lo que pide tu entreno y tu competición.

Seguimiento real

Revisiones de 30–40 minutos cada 15 días y dudas por WhatsApp entre sesiones. No te dejo sola con un PDF.

Precios claros

IVA incluido, primera llamada gratis y el bono de 3 meses en dos plazos. Sin sorpresas.

Cómo trabajamos

Del primer mensaje a tu pauta

  1. Llamada gratis

    15 minutos para conocernos y ver si puedo ayudarte. Sin compromiso.

  2. Primera consulta

    1 hora por videollamada: hábitos, actividad física, digestión y medidas.

  3. Tu pauta

    Un plan adaptado a tu vida, tus gustos y tu horario, con ejemplos y explicado fácil.

  4. Seguimiento

    Cada 15 días, sesiones de 30–40 minutos para ajustar, resolver dudas y medir tu evolución.

Ana Ruiz, dietista

Sobre mí

Hola, soy Ana. Yo también estuve perdida con la comida.

Empecé a entrenar para sentirme mejor conmigo misma y no entendía nada de lo que comía. Estudié marketing, pero lo que de verdad me movía era esto, así que lo dejé y me formé en dietética y nutrición.

Hoy acompaño yo misma a cada persona, sin delegar y sin dietas de plantilla. Te explico el porqué de cada cambio para que aprendas a organizarte sola.

  • Técnico Superior en DietéticaTítulo oficial
  • Máster en Nutrición y Dietética DeportivaTFM sobre nutrición en CrossFit
  • Máster en Microbiota y Patologías DigestivasEn curso
  • Asociación Nacional de DietistasCon seguro de responsabilidad civil

Tarifas · IVA incluido

Elige cómo empezar

Bono Arranque · 1 mes

150 € / mes

  • Primera consulta (1 h)
  • 2 seguimientos quincenales de 30–40 min
  • Dudas por WhatsApp

Ahorras 10 €

El más elegido

Bono Cambio Real · 3 meses

320 € / 3 meses

  • Primera consulta (1 h)
  • 6 seguimientos quincenales de 30–40 min
  • 2 mediciones ISAK (presencial en Madrid)
  • Recetario y lista de la compra
  • Dudas por WhatsApp

Ahorras 70 € · se puede pagar en 2 plazos

Bono Continuidad

180 € / 4 sesiones

  • Para quien ya hizo la primera consulta
  • 4 seguimientos quincenales
  • Dudas por WhatsApp

Ahorras 20 €

Nuevo · sin permanencia

Plan Mensual

Para seguir acompañada cuando terminas tu bono o tu primera consulta. Pagas mes a mes y lo dejas cuando quieras.

  • 2 seguimientos al mes (30–40 min)
  • Ajustes de tu pauta
  • Dudas por WhatsApp

95 € / mes

Primera consulta (1 h)60 €
Seguimiento50 €
Medición ISAK (presencial)15 €

Todos los precios incluyen IVA (21 %). Consultas online por videollamada. Las mediciones ISAK se hacen un día al mes en un punto fijo de Madrid que te indico al reservar. Estudiantes: 15 % de descuento acreditando matrícula.

Guía gratuita · si entrenas

Qué comer antes y después de entrenar

Qué comer según cuánto falte para entrenar, cuánta proteína tomar después, cómo hidratarte y los 5 errores más comunes. Te la mando por WhatsApp.

Quiero la guía

Preguntas frecuentes

Antes de empezar

¿Tienes otra duda? Escríbeme por WhatsApp y te respondo personalmente.

¿Tengo que ser deportista profesional?

No. La mayoría de personas con las que trabajo entrenan por gusto: gym, pilates, running, HYROX o CrossFit. Adapto la pauta a tu nivel y a tu horario.

¿Trabajas solo con deportistas?

Mi especialidad es la nutrición deportiva, pero también acompaño a personas que quieren perder grasa, comer mejor o cuidarse en la menopausia, entrenen o no.

¿Voy a pasar hambre para bajar de peso?

No es la idea. Trabajamos con un déficit moderado, suficiente proteína y comidas que te sacien, para que puedas mantenerlo en el tiempo. No prometo kilos concretos: cada cuerpo responde a su ritmo.

¿Me puedes ayudar en la menopausia?

Sí. Ajustamos tu alimentación a los cambios de esta etapa: proteína, calcio, fuerza, descanso y digestión. Si tienes alguna patología o tomas medicación, trabajamos en coordinación con tu médico.

¿Me vas a quitar los hidratos?

No. En la mayoría de casos son tu principal fuente de energía, sobre todo si entrenas. Ajustamos la cantidad y el momento según tus objetivos.

¿Funciona igual online?

Sí. Todas mis consultas son online: duran lo mismo que en persona y te guío para tomarte las medidas en casa. Las mediciones ISAK se hacen un día al mes en un punto fijo de Madrid.

¿Qué pasa cuando termino el bono?

Puedes seguir con el Plan Mensual (95 €/mes, sin permanencia) o con el Bono Continuidad. Muchas personas lo usan para afianzar sus hábitos sin perder el seguimiento.

¿Cada cuánto son los seguimientos?

Cada 15 días. Es el tiempo justo para ver cambios y ajustar sin que se te haga pesado.

¿Puedo cancelar o cambiar una cita?

Sí, avisando con 24 h de antelación. Recibirás un recordatorio el día anterior.

Me noto hinchada a menudo, ¿me puedes ayudar?

Revisamos tus hábitos, cómo y qué comes y tu digestión. Si veo señales que necesiten valoración médica, te derivaré al especialista.

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Cuéntame qué necesitas

Rellena el formulario y envíamelo por WhatsApp con un toque. Te contesto en menos de 24 h para cerrar día y hora.

Emailana.ruizdominguez31@gmail.com
Horario de respuestaL–V · 9:00–20:00
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Ana Ruiz Domínguez
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